Onsdagssuccé

Det är inte utan en känsla av välbefinnande som jag nu plitar ner mina känslor i denna blogg.

Jag har börjat min resa mot Stockholm stadion på nytt!!! (känns det som i alla fall)

Idag passade jag på att ta ett pass i Farstahallens gym medan Teodor-13 spelade basket. Det blev 8km, precis enligt schemat. Takten blev mer av Fartlekskaraktär när jag succesivt ökade och minskade farten med 0,5km/h var 400:e meter. Det kändes helt underbart och varken ben, lungor eller huvud kändes tunga. Tanken var ju att jag skulle springa på långsammaste gränsen enligt schemat. I så fall skulle dagens pass ta 46 minuter... Nu fungerar inte riktigt mitt springpsyke så... Jag kunde inte riktigt hålla igen när det kändes så lätt. Tiden blev 41:35. Det är snabbare än den snabbaste gränsen enligt schemat. Hoppas bara att jag inte tagit ut mig så att jag får ett återfall i sjukdomen. Men nu känns det helt underbart att vara med på banan igen. And everything would be perfekt with a GF 305 on my wrist...

Tisdagsträning

Idag var det fotbollsträning för HAIS P-98 igen. Det är verkligen kul att träna de små vildarna. De hade lite svårt att hålla tyst idag och jag fick gnälla och tjata på dem en del. Jag kände att det hade själv fått vara skönt att ge sig ut och springa efter träningen som jag gjort några gånger.

På schemat idag var det Fartlek... känns inte så himla tungt att skippa det passet. Imorgon är det däremot 8km lätt distans på schemat. Kanske kan ta en sväng i smyg om ni inte lovar att tjalla. De´ vore nått de´. Jag har ju inte tränat på en hel vecka. Det kan väl inte vara fara nu. Jag som är så pigg. Om, jag lovar att springa riktigt långsamt då... Tack för tipset Nix.. Alltså på 46 minuter. Det är ju ändå, en och en halv minut långsammare än jag någonsin sprungit förut... Please, can I, please?

Syster-Agneta blir ännu mera tant...

GRATTIS!!!

Idag fyller min kära syster-Agneta år... Nej, hon är varken sjuksyster eller nunna... Högdalssläkten gratulerade med en finstämd sång över telefon tidigare ikväll.

Jag passar dessutom på att tacka henne för inspirationen att blogga...

Check out her blog...

Måndagskickoff

Idag har jag spenderat dagen på Ulvsunda slott med en kick-off med mitt nya företag MarketWatch. Det var verkligen trevligt att lära känna mina nya kollegor och företaget.

Ikväll åt vi middag på Kungsholmen... Det var smaskigt... och restaurangen ligger precis vid marathonbanan längs norrmälarstrand... Kände en otrolig längtan till att få springa förbi där om 131 dagar... det är inte så långt dit... men samtidigt är det eoner av tid. Idag har jag dessutom känt studs i dojan...

Can't wait to run again.

Lekhelg

I helgen har jag mest lekt hela tiden. På lördagen började vi med att åka in till stan och spela Lasergamen med Teodor-13 och hans kompisar. 16st var vi som sprang omkring och sköt på varandra med lasergevär. Det är faktiskt riktigt kul, men samtidigt riktigt dyrt. Efter spelet åkte vi hem och åkte pulka på Högdalstoppen... Det är också riktigt kul.

Idag har vi samlat några killar från Adrian-8s fotbollslag och åkt pulka på Bandängen. Kul att få göra något för killarna. Snart ska jag gå och vara med på första träningen för innebandy-laget för killarna födda 98 i Högdalens AIS... Kul

The weekend would be complete if only I could run...

Teodor-12 blir Teodor-13

GRATTIS!!!

Hurra för lilla Teodor,

vi ropa allesammans,

och önska honom lycka,

ja, leve han säll.

Hur vi på jorden leta

det finns ej ska ni veta,

en sådan lite Teodor som vår,

så rar och god och snäll.

Happy birthday!!!

Sjuk igen

Igår morse var jag illamående och ville kräkas. Som tur är så gjorde jag inte det... Sov resten av dagen. Idag fredag, mår jag lite bättre men är dålig i magen... Var på vårdcentralen och lämnade b*jsprover. Vi får se vad de visar... Märkligt nog var doktorn intresserad av att vi hade en hamster. Och nej Niklas han är snarare 8cm lång... :-) Kan det vara en bakterie från Håkan-Hamster som spökar... Men jag gosar aldrig med honom... Mellan sovpassen läser jag nya Runners World... Good night...

8km hamster

Idag var det 8km på schemat. Jag kände inte för att springa ute idag... Så det fick bli hamsterlöpning. För omväxlings skull tog jag ett av banden nere i källaren. Det var precis lika varmt och kvavt där... Löpbanden var sämre... Men man tittade i en gigantisk spegel... Det var trevligt...

Schemat säger ju att 8km ska ta 42-46minuter... Det är inga problem att springa under 42min för mig och jag måste i det närmaste anstränga mig för att springa långsammare. Idag tog jag faktiskt en km på 9,5km/timme för att det inte skulle gå för fort... Det gör nog kanske att veckomängden på 52km går lite lättare. What do I know.

Snöfartlek

Som trogna läsare har ni redan läst hur trist jag tycker att det är med Fartlek på löpband... Därför bestämde jag mig att åtminstone prova att springa i snötäcket... På cykelbanorna är det packad snö som underlag.

Klockan var ungefär 20 och direkt efter Adrian-8s fotbollsträning. Näringsintaget var inte det bästa med en knäckemacka två timmar före start. Precis när jag skulle ut, lade min klocka av och det piper fortfarande efter 2:30 timme och man kan inte stänga av den. För att inte helt bli tokig ligger den under en kudde i Teodor-12s rum.

Det var helt magiskt att ge sig ut på uppvärmningen. Snön föll sakta och det var två minusgrader i luften. Det packade snötäcket gick bra att springa på utan broddar. Det släppte lite ibland men det var inget som störde. Uppvärmningen på 3 km gick på 17:20. Efter lite stretch fortsatte jag på Fartleken. Eftersom jag inte har direkt koll på var 6km-pinnen står så håller jag på i 31 minuter... Enligt Google Earth hann jag 5730m i snön på den tiden... Jämn fart tycker jag... Nedtrappningen blir 400m kortare än schemalagda 3km. Och den gjordes på 15:10.

Min klocka... Görel-älsklingen sa att när det gäller min löpning så får jag köpa vad jag vill, bara vi har pengar. Efter februarilönen köper jag en GF 305... That's for sure...

Snömåndag

Vinter... Kallt... Snö... Vitt... Kallt... Halt... Kallt... Isigt... Kallt...

Går mitt budskap fram? Att det är kallt och halt?

Vilken tur då att jag har årskort på badhusets gym och kan springa på löpband... Jag tycker det är skönt med värme... Det är dessutom stillastående luft som gör att man svettas kopiöst av avsaknaden av fartvind. Dessutom andas man in sin egen utandningsluft med lägre syresättning som resultat...

Jag längtar till barmark och plusgrader igen.

Kort sagt... Can't wait for the spring...

Radiosportsinslag

Jag hörde just på Radiosporten och de rapporterade följande:

"Det rapporteras idag att den Högdalsbaserade marathonlöparen Mats Karlsson har siktats på ett löpband i högdalshallen för första gången sedan han insjuknade i den mystiska svullnaden i halsen. Ryktet går att han vid några tillfällen varit nära att lägga av sin hårdsatsning inför Stockholm Marathon på grund av sin sjukdom. På en direkt fråga från Radiosportens utsände svara Mats som vanligt mycket kryptiskt... "Jag, lägga av? Jo, när helvetet fryser" Vad han vill säga med det kan man bara spekulera i men han sågs kliva av löpbandet efter en timme exakt. Då hade han sprungit 10,54km och såg oförskämt fräsch ut. Kan det vara så att han på förhand valt att inte springa hela 16km-passet som ju ändå är det första passet på en vecka?

När vi bad Mats att kommentera den lägre träningsdosen svarar han: "Det kändes bra idag och jag fick de svar jag ville ha. Det känns att man inte sprungit på en vecka men benen kändes ändå väldigt fräscha... Jag hade studs i dojan idag", fortsätter han och avslutar med, "att på tisdag är det fartlek om 12km"...

Och nu till something completely different...

Jippiiiii...

Inget halsont... Inga svullna lymfor/mandlar... Löpnödig... och studs i dojan...

KAN det bli bättre???

Jo, jag kunde få springa... Har lovat mig att inte springa idag... Väntar tills i morgon, men då djä*lar ska det springas av bara hel*ete... F*n va jag ska kuta...

Idag har jag tvättstugan... två veckors tvätt ska avklaras och det är inte att leka med... Det är nästan så det kvalificeras som "Alternativträning" vilket är aktiviteten för dagen, according to the schedule...

Snart...

Jag måste snart komma ut och springa annars tappar jag motivation. Det är alldeles för bekvämt att inte springa... Jag måste hela tiden elda på min motivation på konstgjord väg nu när jag tar uppehåll... Läser löparboken... eller gamla runners world men det känns som om jag tappar i min mani...

Mina lymfar/mandlar är fortfarande svullna... vad är vad av mandlar/lymfor? Sitter de inte på samma ställe? Är det samma sak då?

Jag har fortfarande rejält studs i dojan, och känner mig snabb... Om inget händer snart kommer jag åla i kläderna och ge mig ut ändå... Jag har abstinens... and lots of it...

Studs i dojan

Nu har jag vilat ganska länge från träningen och jag är riktigt löpnödig... Känner att mitt träningsuppehåll (om än ofrivilligt) har toppat min form för jag har en nästan omänsklig sprittande känsla i benen och ett rejält studs i dojan...

På lymffronten intet nytt... Fortfarande svullen och ont i halsen... men tröttheten är som bortblåst... trots att jag var uppe sent igår pga ett teaterbesök... Såg generalrepetitionen av Kvarteret Skatan på Rival... Det var verkligen, riktigt, riktigt kul... and I haven't even seen the TV-show...

Ingen träning. :-(

Inte idag heller blir det träning... jag kommer nog troligen få vila hela veckan. Jag har inte tillfrisknat tillräckligt bra efter min feber. Idag har jag jättesvullna lymfkörtlar i halsen. Det känns som om kroppen säger att det inte är dags att börja än.

Igår var jag dessutom jättetrött och somnade på tunnelbanan in till jobbet. Jag tog också en kort tupplur på soffan på jobbet på förmiddagen.

Förutom de svullna lymforna och aningen ont i halsen så mår jag alldeles utmärkt... och jag vill inget hellre än att springa. But you have to listen to your body...

Vila igen...

Idag, tisdag, var det som vanligt dags för Adrian-8s fotbollsträning. Samma dag, tisdag alltså, var det dags för fartlek enligt schemat. Men eftersom jag är lite trött efter min feber och att det är en återhämtningsvecka och jag har därmed bestämt att göra fartleken imorgon istället...

Och torsdagens mil tar jag på fredag istället... perhaps in the morning

Skruvad middag

Idag var nog den mest skruvade middagen i familjens historia...

Adrian-8 lagade maten... Teodor-12 dukade... Det har aldrig hänt förut... Nåja... ingen trerätters direkt... Adrian hade beställt Gorbys piroger som han värmde i mikron.... Till detta en god sallad med blodgrape...

Tasty...

Snöstormspass

Sist i snöstormspass står spass och det betyder roligt på tyska vilket det inte alls var idag... Med regnet strilande gav jag mig ut för att mötas av en snöstormsfront (motvind dessutom) på Magelungsvägen... Enligt det schema jag följer så skulle jag springa ett långpass idag men med tanke på att jag är nyfrisk, barnvakt och vädret så bestämde jag mig tidigt för att ta det lugnt idag... Det fick räcka med 8km runda runt Örby/Bandhagen/Högdalen... Mycket på grund av väder/vind och nyfriskheten blev det en hög tid. 44:15 tog rundan som normalt ligger runt 40-41 minuter... Men som sagt, förutsättningarna var inte de bästa.

Tidigare idag såg jag Polisen slå ett gäng killar från Järfälla... Alltså Polisens basketlag... Som Teodor-12 spelar i. När det var en minut kvar av matchen gör Teodor de sista två poängen och tar tre returer för att Polisen ska vinna med 37-35... En matchvinnare i familjen alltså... :-) I'm a proud stepdad...

Grabbkväll...

När Görel-älsklingen är på torpet så är det grabbkväll i Högdalen med StarWars, Chips och cola... Det rimmar inte så bra med min träning och jag är faktiskt duktig som håller tillbaka suget...

Ett sug som är svårare att hålla tillbaka är springsuget... Enligt schemat ska jag springa 18km imorgon men med tanke på min feber sejour så bör jag ta det lugnt... Jag tar nog 8km rundan runt Örby/Bandhagen/Högdalen... Vi får väl hoppas att snön stannar i himlen i natt... otherwise, I will have to cancel...

Tjoho...

Jag är frisk nu, så det så, tralala...

vaknade pigg som en lärka... med en högst normaliserad temperatur. Svettats som en tok i ett och ett halvt dygn... Det gav utslag på vågen... 82,2 stod den på imorse... Säkert tre kilo lägre än före febern... Strange...

Jag tänker trots min feberfrihet inte ge mig ut på långpass imorgon på 18km... men vi får se... kanske blir det min 8km runda... Görel-älsklingen åker snart till torpet över natten för att hämta sin plånbok som glömdes kvar där på nyår... Det är bara jag och killarna hemma och det betyder bara en sak... Killkväll med chips, cola och Film...

Jag vill också tacka Nix, Henke och syster-Agneta för uppmuntrande kommentarer under min sjukdomsperiod... I wouldn't have made it without you... :-)

fortfarande feber...

Not fun...

Temperaturproblem

Jag har under eftermiddagen råkat ut för temperaturproblem. Jag har frusit och känt mig opigg. När jag kom hem från jobbet lade jag mig för att vila och vaknar 3:30 senare. Mamma-Kajsa påstod att det var feber. Men det bestrider jag å det kraftigaste. Jag har inte feber, för då är man sjuk och JAG är inte sjuk... Jag har ju ett träningspass imorgon och det kan man ju inte ha om man är sjuk. Så det så...

Även naturen lider av temperaturproblem. Från att vara 12 grader för någon dag sedan har det nu blivit minusgrader och snö... bara ett tunt täcke, men ändå.

Nu till min tes:
Eftersom jag är en naturmänniska så reagerar min kropp på samma sätt som naturen... Or vice versa...

Tisdagspass på onsdagen

Idag var det dags för fartlek... Ni vet vem som inte gillar fartlek...

FEL!!!

Fartleken var faktiskt rätt kul idag... Istället för att anpassa farten efter (den obefintliga)terrängen så anpassade jag farten efter musiken i mina lurar... Det var riktigt kul... Fick ett tag lust att stanna för att dansa på Örbyleden... Men SÅ kul ska vi inte ha... :-(

Det blev 3km uppvärmning på 16minuter. 5,9km på 31 minuter fartlek och 2,5km nedtrappning på 13minuter... Det roliga var att eftersom jag inte visste hur långt 6km var, så gick jag på rekommendationen att det skulle ta 31 minuter... När jag sen mätte upp rundan på Google Earth mätte den 5,9km... Now, that's pretty darned close...

Tungviktare???

Hoppsan... Det här var lite smickrande... kanske... eller???

Onsdagspass på tisdagen

Ikväll är det fotbollsträning med mitt fotbollslag. Det är pojkar födda 98 i Högdalens AIS som jag är tränare för. Det är verkligen kul, men ibland får man stuva om i planerna lite.

Ikväll var det tänkt att jag skulle fartleka lite... men det blir ingen tid till det och jag ville inte fartleka nu på morgonen (Känner mig inte så fartlekig kl06:00). Därför la jag onsdagens 8km-pass idag på morgonen och så tar jag fartleken imorrnkväll... Smidigt va... Man får inte vara inflexibel... Då kan man bli byråkrat... :-)

Det var en helt vanlig morgonrunda på 7981m runt Örby/Bandhagen/Högdalen. Den skulle enligt schemat ta 42-46 minuter... Jag vet inte om det är ett positivt tecken att utan att tänka på det eller anstränga mig så springer jag på 40:45... Inte så hiskeligt mycket fortare, men ändå...

Men det är väl som en klok man sa "I just felt like running for no particular reason"

Vill ha...

Jag VILL VILL VILL ha en GF 305... En GPS som mäter rundorna och pulsen samtidigt... Den är lite dyr för att bara vara en leksak... Men man måste unna sig saker ibland...

Och kolla bara vad Niklas (Nix) kan få fram för roliga saker med sin leksak...

Yepp... I'm a little jelous on my new friend... ;-)

Långpass på mararundan

Idag var det 17km på schemat... jag lekte fram på Google earth att det blir 17 km om man hoppar över svängen på Djurgården. Min runda i dag började på Odenplan... Det är för att jag lämnade kläder och sånt på jobbet under tiden. Sista delen från Odenplan ner mot Sveavägen är sluttande och går snabbt... Efter Sveavägen däremot, där e de emot... Och trottoar...


Efter en bit svänger man in på Karlavägen... Den löper längsmed Humlegården en bit tills det är dags att svänga av på Sturegatan för motlutan upp mot stadion. Kan tänka mig att man inte känner att det är uppför på maradagen då man ser Klocktornet


Det är ganska kort bit på Sturegatan till man svänger in på Valhallavägen. Den är skön att springa på då den sluttar lite utför (tror jag) och att det är grusväg i mitten som man springer på... Se upp för hundbajs bara...

I slutet av Valhallavägen ska man svänga vänster på Marathonloppet. Jag tar däremot en genväg till höger och springer förbi SVT och kommer ut nere vid Strandvägens början (eller slut)

Det är samma känsla här att springa under träden på gruset... Men det är ju inget grus på Marathondagen...

Efter Strandvägen är det en bit som idag var tråkig men där det är mest åskådare på tävlingsdagen. På Nybroplan och i Kungsan är det svårt att springa idag pga allt folk som är ute...

När man kommer över på Skeppsbron är det lättlöpt och den biten går ganska fort...

När man sedan kommer över på Södermalm och springer längs den långa tråkiga Södermälarstrand är det ganska tungt...

Vid påfarten till Västerbron är det brant... och jag tar det väldigt lugnt. Jag kommer nog att göra det på loppet också... Själva bron sen är ingen större fara... Det är vacker utsikt men jag kan tänka
mig att det kan blåsa här uppe... Jag tror också att det är värre på
andra varvet sen. Då är den nog jobbigare... Och nedförslöpan blir nog inte att leka med om man har stumma ben... Nu var den mycket härlig och jag kunde sträcka ut ordentligt.


På Norrmälarstrand är det skönt att springa Det är platt och det är mer stimulerande omgivningar.

Jag känner att jag har mycket krafter kvar och ökar farten på denna sträcka...

På Flemminggatan ska det vara jobbigt för många eftersom det är uppförsbacke till StEriksbron. Det är nog samma sak här att det märks mest på andra varvet... På andra sidan bron springar man återigen på Odengatans trottoarer. Det blir mest ett kryssande... och rödljusväntande.

Hela rundan mätte 17,437km enligt Google earth. Det tog mig 1:34:48. Det ger en ganska bra genomkörare... jag kände ett oerhört välbefinnande idag... Could it be "Runners High"???

5km tempo...

Så här står det i schemat om upplägget på dagens träning...

Benämner passet som tempolöpning, men egentligen är det en "stegrande" distans. Börja lugnt ( i lugn distansfart) och tryck sedan upp farten efter hand (på känsla) och efter ca 4km ska du komma upp i strax under tävlingsfart på maran.

Det låter väl enkelt... jooo, visst om man är normal kanske... Jag har problemet att mina ben läser ordet tempo och öser på i 2km tills de inte klarar mer... och jag stapplar sista halvan... Dessutom är magen bubblig vilket gör löpsteget lite krystat... :-) (fy bubblan för saftiga goda apelsiner som sätter snurr på magen)... Jag hade iaf min snabbaste fart i början av passet... 4:20 på första km... 0ch 4:40 på andra... kul att springa fort...

Jag är verkligen kass på kvalitetspass som intervall, fartlek och stegrande distans... Jag tröstar mig med att en mara är 42km... och i samma takt hela loppet och inte 42km fartlek eller 42*1000m intervall...

Imorgon är det 17km distans som står på schemat... Nice... jag tänker ta den rundan utefter marathonrundan. Om man skippar biten på Djurgården och genar över SVT och SR mot Berwaldhallen blir rundan nästan 17 km... och den lilla knixen runt om jobbet blir det exakt 17km... Då kan jag lämna överdragsbyxor och torr tröja där. Så jag slipper åka tunnelbana alldeles svettig hem...

Och nästa vecka är långpasset 18km... kan kanske ta samma runda då... And who knows... Maybe somebody will join me...

Teoripass

Om man inte springer så får man väl ta vara på fritiden och läsa teori bakom den nobla konstformen löpträning...

Eftersom jag blev betalande medlem på Puls fick jag välja present... Jag valde den Stora Löparboken, som verkar innehålla allt vettigt om löpträning, kostlära etc... Den läser jag med stor behållning...

Jag är av den åsikten att det som är bra ska man betala för... Jag tycker det är riktigt kul med Puls och då tycker jag att det är bara att betala trots att jag inte använder mig av deras träningskalender och andra specialsaker som man får om man betalar... Det finns andra på Puls som verkar vara stammisar som inte har den lilla stjärnan efter sitt namn... Det finns ett bra namn för såna människor... FREELOADERS...

Dagens andra pass...

Det gick inte att hålla sig inne... Var tvungen att komma ut en sväng... Men för att spara på ben och knän ochdylikt tog jag en power walk på 5km... Det ger nästan lika mycket som en löprunda på 5km tror jag...

Nu är man ju inte som alla andra så jag kan ta det lugnt och njuta av omgivningarna... Naturligtvis var jag tvungen att ta tid... det blev totalt 41 minuter på 5km-rundan... det var riktigt skönt trots det...

This could be a habit...

ÖBH-rundan moturs...

Idag var det dags för ÖBH-rundan då det stod 8km på schemat... Den skulle gå på 42-46minuter... Jag utförde det på 43:30... moturs... Jag har nämligen en teori att ÖBH-rundan är jobbigare moturs... En jobbig backe i slutet om man tar den moturs är en skön utförslöpning i början av medurs... Det är klart men tar det senare om man ska slå PB. Man kanske ska införa dubbla PB på rundan...

Det var helt underbart löpväder idag... sol, vindstilla och 8gradercelcius... Ville springa längre än 8km... Sugen på en riktig långkörare... på Lördag är det 5km tempo men sedan på söndag är det 17km på schemat... Ska nog kanske ta en sväng på marathon-rundan i stan... That would be nice...

Farstafika

Idag kom Syster-Agneta och Guddotter-Hanna på besök och vi åkte till Farsta för att fika och ha det trevligt... En Muffins, modell stor och chokladig, fick det bli till kaffet...

Görel-älsklingen sitter på biblioteket och studerar. Teodor-12 är hos någon kompis och Adrian-8 är på fritis.

Idag är det träningsvila... Imorgon blir det lätt distanslöpning 8km... kanske tar ÖBH-rundan om det inte är för kallt/halt.

Nu har jag sprängt 500km-vallen sedan jag började springa regelbundet... utspritt på 52 gånger... Det var den 26 augusti som jag började... Det är 4 månader... Det skulle motsvara att jag sprang 150mil på ett år ungefär... Jag tror att det kanske blir drygt 200 mil under 2007... But it could be even further...

Årets första pass...

Fartlek på 6km på 30:38... skulle vara ca 31minuter enligt schemat... Och det var inte alls roligt att träna idag... det måste vara det tråkigaste som finns att köra ett pass fartlek på löpband... Det är mot naturen helt enkelt... Och ÄNNU tråkigare blir det om man glömmer mp3-spelaren hemma och tvingas springa och lyssna på bullret från alla maskiner...

Med 3km uppvärmning och 3 km nedtrappning på 17:26 resp 17:09 blev det totalt 12km... You have to be pleased with THAT!!!

Nyårsdagen

Nyårsafton spenderades i Valdemarsvik med ett besök på torpet... Det var mysigt att få höra tystnaden i skogen igen... Det är sällsynt med absolut tystnad här i Högdalen...

12-slaget firades hos Annika, Leopold, Johannes och Thomas på Solbacken... Det var mycket trevligt. Jag var designated driver eftersom Görel-älsklingen körde hem i julas så var det min tur nu. Och det var skönt att må prima när Görel-älsklingen var lite bakis... :-) Och jo, hon är bedårande när hon är bakis också...

Denna veckan ska jag vara ledig och umgås med killarna som har jullov... Jag ska försöka komma ut på en fartlek imorgon... Det ska bli skönt att springa efter två vilodagar...

2007 blir nog ett very nice year, indeed.